Mẹo vặt giúp bạn có giấc ngủ ngon trên máy bay

Bình thường khi đáp những chuyến bay đến Thái Lan, Singapore hay các nước Đông Nam Á khác, các bạn có thể thích thú ngắm mây, trò chuyện, chơi điện thoại trong vài tiếng đồng hồ bay trên bầu trời. Tuy nhiên, nếu đi những chặng bay dài hơn với hàng chục tiếng đồng hồ chờ đợi, bạn có thể sẽ cần đến một giấc ngủ ngon và an toàn trên máy bay để phục hồi năng lượng cơ thể khi máy bay hạ cánh.
 
Tuy nhiên, với những người khó ngủ hoặc bị lạ chỗ, rất khó có thể đánh một giấc dài thoải mái trên máy bay. Có thể do tâm lý không ổn định, hoặc chỗ ngồi chật, khó chịu mà các bạn có thể có những giấc ngủ chập chờn, không yên giấc và tạo cảm giác mệt mỏi. Vì thế, hãy bỏ túi ngay những mẹo vặt dưới đây để có một giấc ngủ ngon trên máy bay các bạn nhé:
 

1. Chọn vị trí ngồi thông minh

Chỗ ngồi rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Tất nhiên, nếu có khả năng tài chính, tốt nhất bạn nên chọn những ghế hạng thương gia hay hạng sang để có chỗ ngồi tiện nghi và thoải mái nhất. Còn nếu đi khoang hạng thường, bạn hãy cố gắng tới check-in sớm một tí để được lựa chọn vị trí ghế ngồi kế cửa sổ. Đây được cho là vị trí ngồi có không gian thoáng đãng nhất, ít bị làm phiền bởi các hành khách khác.
 

Ngồi ngay cạnh cửa sổ, ngắm cảnh chán vẫn có thể ngủ ngon không sợ bị quấy rầy

2. Điều chỉnh tư thế ngồi đúng cách

Để có được một tư thế ngồi phù hợp, bạn có thể điều chỉnh lưng ghế nghiêng Tư thế ngồi tốt nhất là điều chỉnh lưng ghế nghiêng theo góc phù hợp nhất của mình, nhưng tốt nhất là nghiêng ở mức tối đa. Theo chuyên gia tư vấn sức khỏe du lịch của tờ Telegraph - Tiến sĩ Dawood, đẩy lưng ghế tựa ra xa nhất có thể chính là vị trí ngồi hoàn hảo và thoải mái nhất cho hành khách, đặc biệt là góc nghiêng nhẹ ở 135 độ là vị trí ít gây áp lực nhất lên các đốt sống lưng. Tư thế ngồi này góp phần tạo một giấc ngủ sâu và thoải mái cho bạn trong suốt chuyến bay dài.
 

Nhưng phải nhớ chú ý đến người đằng sau trước khi ngả lưng ghế các bạn nhé

3. Lựa chọn trang phục thoải mái

Một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái sẽ giúp bạn có thể dễ dàng chợp mắt  trên chuyến bay. Ngoài ra, nên nếu cảm thấy hơi lạnh mà quên chuẩn bị áo khoác, bạn hãy mạnh dạn hỏi xin một chiếc chăn mỏng từ tiếp viên, họ sẽ vui vẻ gửi nó ngay cho bạn. Đừng vì ngại ngùng mà cố gắng chịu lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ xuống thấp trong các chuyến bay đêm sẽ làm cơ thể bạn khó chịu lắm đấy.
 

Nếu không bị bắt buộc bởi tính chất công việc, một chiếc áo phông và quần bò
sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong chuyến bay lắm đấy

4. Thắt dây an toàn trên lớp quần áo ngoài cùng

Việc thắt dây an toàn vô cùng quan trọng trên máy bay, vì thế đừng vì cảm thấy rắc rối mà quên thắt dây an toàn các bạn nhé. Tuy nhiên, bạn có thể nới lỏng và thắt dây ở lớp quần áo ngoài cùng, vừa đảm bảo an toàn cho bản thân lại vừa không gây cảm giác chật chội. Bật mí cho bạn là nếu như có tình huống nguy hiểm, nếu bạn đã thắt dây an toàn sẵn thì tiếp viên sẽ không cần đánh thức bạn dậy để nhắc nhở về việc này đâu.
 

Hãy nhớ luôn tuân thủ các nguyên tắc an toàn bay bạn nhé

5. Chuẩn bị đồ dùng cho giấc ngủ

Những yếu tố từ môi trường xung quanh như ánh đèn trên trần máy bay hay tiếng ồn của các hành khách khác có thể tác động đến giấc ngủ của bạn. Vì thế, hãy cố gắng mang theo mặt nạ che mắt hay thậm chí là bông bịt tai để có được một giấc ngủ ngon không bị quấy rầy. Đặc biệt, một chiếc gối kê cỗ chữ U sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn mà lại chẳng tốn bao nhiêu chỗ trong hành lý.
 

Những món đồ tuy nhỏ nhưng "có võ"

6. Không dùng thức uống chứa cồn hay caffeine

Theo tiến sĩ Richard Dawood - chuyên gia tư vấn sức khỏe du lịch của tờ Telegraph, những loại đồ uống chứa cồn và caffeine cần được tránh xa trong các chuyến bay dài, và bạn cũng không nên ăn quá no vì điều đó có thể gây tức bụng. Thay vào đó, bạn có thể chọn uống các loại trà thảo mộc để dễ ngủ hơn trên máy bay.
 

Một ly nước lọc cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và bù nước cho cả chuyến bay dài

7. Tắt các thiết bị di động

Ánh sáng xanh từ màn hình của điện thoại, máy tính bảng hay laptop có thể khiến não của bạn luôn trong trạng thái tỉnh. Thay vì sử dụng chúng để giết thời gian, bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng, từ đó có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
 

Nếu không đem theo sách, bạn cũng có thể chọn các tạp chí được chuẩn bị sẵn ở lưng ghế

Nắm được những mẹo vặt giúp ngủ ngon như trên rồi, giờ đây bạn đừng ngần ngại book những chuyến bay dài để tới được nơi mà mình ưa thích nhé.

>> Nên ăn uống gì trước khi lên máy bay
>> Làm gì khi bị trễ chuyến bay