Những thực phẩm giúp thổi bay căng thẳng

Gạo lức

Thành phần chứa nhiều trong gạo lức chính là  vitamin B, và nó rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, và các cơ quan. Vitamin B giúp tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh. Ăn gạo lức có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm lý. Nếu bạn thường xuyên gặp áp lực trong công việc hay học tập thì đừng nên bỏ qua gạo lức nhé.
 

Gạo lức là thực phẩm giúp thổi bay căng thẳng hiệu quả
 

Rau bina

Vitamin A, C và vitamin B, kali, canxi, phốt pho và magiê chứa rất nhiều trong rau bina, các chất này  giúp giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ổn định tâm lý và giúp cơ thể tươi tỉnh hơn. Một bát rau bina đủ để giúp cơ thể giảm căng thẳng hiệu quả . Bạn có thể sử dụng rau bina trong món salad, sinh tố, trứng chiên, và bánh mì.
 

Mỗi bát rau bina mỗi khi căng thẳng 

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng có thể tạo ra điều kỳ diệu trên cơ thể của bạn.  Bởi nó có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cải thiện khả năng hoạt động của não. Hãy thử ăn 2-3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần để giảm căng thẳng. Ngoài cá hồi, các loại cá nhiều dầu khác như cá mòi, cá ngừ và cá thu cũng rất hiệu quả để giảm căng thẳng. 
 

Muốn giảm căng thẳng hãy sử dụng cá hồi thường xuyên
 

Trà xanh 

Trà xanh chứa nhiều polyphenols, catechin và flavonoid và có nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Uống trà xanh giúp giảm bớt những ảnh hưởng không tốt đến tâm trí và cơ thể của bạn, do đó giúp làm giảm căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy áp lực và căng thẳng, hãy uống ngay một tách trà xanh. Nếu bạn không phải là người yêu trà xanh, bạn có thể lựa chọn trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. 
 

Uống một tách trà xanh giúp thổi bay mệt mỏi 

Quả bơ 

Một trong các loại thực phẩm thổi bay căng thẳng tốt nhất chính là bơ. Bởi bơ chứa rất nhiều loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C. Nó cũng chứa kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Hơn nữa, bơ có thể giúp lượng cholesteron trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 
 

Bơ là loại quả giúp thổi bay căng thẳng hiệu quả nhất
 

>> Ăn gì để da ngày càng mịn màng 
 

Nguồn: Otiv