Ăn gì để da ngày càng mịn màng

Trái cây 

Ăn trái cây giúp cung cấp một lượng vitamin đáng kể cho cơ thể. Không những vậy, ăn trái cây giúp cải thiện sự tươi trẻ cho làn da.

Nếu bạn muốn có một làn da mịn màng nên ăn nhiều: dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh... Những loại trái cây trên cung cấp khá nhiều vitamin C, giúp giảm thiểu vết nhăn, ngăn ngừa lão hóa.
 

Trái cây là thực phẩm trẻ hóa làn da
 

Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạnh nhân có chứa àm lượng vitamin E rất nhiều, và đó chính là một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.
 

Các loại hạt không những rất ngon mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho da

Rau xanh
 

Một làn da tươi sáng cần bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina, cà rốt. Đây là thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. Đây chính là những thực phẩm làm đẹp da tiêu biểu.
 

Làn da cần được cung cấp vitamin từ rau xanh

Thịt màu đỏ 
 

Những loại thịt có màu đỏ như thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò chứa nhiều sắt cung cấp cho cơ thể.. Sắt, kẽm và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp da sáng đẹp và mịn màng lên trông thấy. Đây cũng chính là đán án cho câu hỏi "Ăn gì để đẹp da" của không ít chị em phụ nữ.
 

Các loại thịt màu đỏ cung cấp sắt cho cơ thể giúp làn da mịn màng

Lúa mì và các loại ngũ cốc 

Các loại ngũ cốc(lúa, bắp, các loại đậu, hạt,…) có khả năng giúp giảm mụn trứng cá trên da. Đây cũng chính là những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe.
 

Ngũ cốc rất có lợi cho việc chăm sóc làn da
 

>> Top những đặc sản khi du lịch Ninh Bình.
 

Nguồn: Adiva