Những lưu ý về giảm cân an toàn

Giảm lượng tinh bột

Giảm lượng tinh bột cũng có thể được gọi là quá trình ăn uống khoa học mang tên "Low Carb". Low Carb sẽ hạn chế tối đa lượng tinh bột hằng ngày bạn nạp vào cơ thể của mình, tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, lúa mạch, gạo lứt thay cho các loại tinh bột trắng hằng ngày. 
 

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Với giảm cân, bạn không cần phải ăn quá no và thay vào đó chỉ cần vừa đủ nhưng hãy lưu ý chia nhỏ chúng ta thành từng bữa ăn trong ngày. Bạn có thể áp dụng 5 bữa ăn nhỏ cho một ngày thay vì 3 như trước đây. Đừng quên phải đảm bảo lượng protein cũng như các chất xơ khác nhé.
 

Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày
( Nguồn : Internet )

Uống nhiều nước

Với phương châm 2 lít nước mỗi ngày bạn sẽ có được làn da khỏe khắn và cơ thể sẽ được cung cấp đủ lượng nước theo yêu cầu. Ngoài ra uống nhiều nước còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn về ban đêm. Không những vậy mà bạn cũng có thể thử sử dụng trà xanh mỗi ngày như một loại nước uống giảm cân khác cho cơ thể.
 

2 lít nước mỗi ngày
( Nguồn : Internet )

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường sẽ có lượng chất béo cũng như lượng đường vượt quá mong muốn của bạn, và vô tình chúng khiến bạn tăng cân bất kì lúc nào. Thay vào đó hãy chủ động trở thành một nhà đầu bếp thực thụ và trổ tài nấu nướng thôi nào! 
 

Hạn chế thức ăn nhanh ( Fast food )
( Nguồn : Internet )

Giảm chất có cồn

Hãy hạn chế rượu bia nếu muốn sở hữu một thân hình như ý muốn vì chúng chứa lượng calo cao và khiến bạn dễ dàng tăng cân.
 

Không nên uống quá nhiều rượu bia
( Nguồn : Internet )
 

Hãy giảm cân một cách khoa học vì một sức khỏe tốt.

Xem thêm

Mẹo vặt ăn uống khi du lịch
Infographic tác động của bia và cà phê
 

Tổng hợp